男性脱敏训练真的有用吗?怎么训练？

男性脱敏训练有用。 

脱敏训练主要是针对Yīn茎龟头敏感度过高的人群，训练可以降低男性龟头的敏感度，延长男性的嗳嗳时间。 脱敏训练可以自行在家训练以及借助仪器训练，坚持一段时间并且反复多次后龟头的敏感度能够慢慢的降低。

脱敏指的是通过针对性的练习，使一个男人对女人提供的性刺激信号习惯化，不会再过于兴奋激动。

再说脱敏训练之前，首先说一说射精的过程

外界性刺激→→→大脑性中枢→→→大脑性中枢对刺激信号作出处理，转化为性兴奋→→→性兴奋不断的积累，达到个体最 高耐受性刺激强度(阈值)开始射精。

外界性刺激，并不是yin道仅仅对小dìdì的刺激(热、紧、滑的刺激)，还有眼睛看到的性感身体的视觉刺激，身体触碰光滑肌肤的触觉刺激，耳朵听到呻吟的听觉刺激，鼻子闻到体香的嗅觉刺激，甚至大脑对啪啪期待的幻想刺激，这些感觉器官接受的性刺激信号都会被大脑性中枢转化成性兴奋，性兴奋不断地积累，超过个体最 大耐受刺激强度就会…

只降低龟头敏感度，却不能阻挡感觉器官接受的性刺激信号(视觉刺激、听觉刺激、嗅觉刺激、触觉刺激)，这些刺激信号还会源源不断的传送到大脑性中枢，转化为性兴奋，超过个体最 大耐受性刺激强度依然会射精。

所以想要达到延时的目的，要注重生理和心理同时脱敏！

心理脱敏：就是让感觉器官接受的性刺激信号，不在是性刺激信号，或者是微弱的性刺激信号转送到大脑性中枢，这就是做心理脱敏的目的；

生理脱敏：就是降低龟头敏感度。想降低龟头敏感度其实不难，只要按照持久训练方法练习一个多月就能降低。

从如下几个方面入手：

第一、增强小dìdì对Yīn道温度，湿度，紧度的适应能力。

第二、尽可能的延长小dìdì在Yīn道里面chōuchā的时间。

第三、在射精临界点，增强对射精的控制能力。

第四、增强在不同环境，对女性身体各部分(包括声音，体香，叫声等)yòu惑的承受能力。适应在do嗳各种情况下，控制心里紧张，兴奋的能力。

怎么训练？

脱敏训练--生理脱敏练习方法：

每次训练时间：30分钟

每周练习：3-4次

1、单人训练法

找一个舒服的姿势躺下或者坐着，用适量的润滑精油涂抹在小dìdì和睾丸上，闭上眼睛，慢慢的爱抚自己，做专注感觉练习。

方式：如果没有润滑液，也可以用水把龟头打湿。左手握着小dìdì，用右手掌心在龟头中心的位置上下左右画圆。可以先顺时针几十下圆，然后在逆时针几十下圆，再反复的摩擦几十个圆。摩擦时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将小dìdì系带部分也包括进来一起摩擦。

用手和手指前后摩擦小dìdì和龟头，龟头正上方最敏感的部分要重点摩擦。

用手食指和拇指做一个圈状，套在小dìdì系带和冠状沟的位置，前后摩擦。

PS：摩擦的时候，尽量不要让手心离开龟头的皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴龟头一块揉动。

摩擦的过程中，如果你发现自己的龟头非常敏感，感觉到膨胀，坚硬，这就说明产生了射精感了，这个时候要立刻停止练习。采用意念呼吸法进行调整。等这个时期过去了，再接着练习。龟头的敏感真正的消失，小dìdì的硬度会减弱，甚至软下来。如果你用手去捏小dìdì和龟头，感觉硬度没有变软，还是不要立即摩擦，再等一会儿。

随着摩擦，停止的重复方法进行训练，随着练习的次数逐渐增加，小dìdì的耐受度会逐渐加强，让射精反应逐渐延缓，达到我们生理脱敏的目的。

PS：生理脱敏训练，至少需要2个月以上，不要想着一朝一夕就能达到目的。当日，身体情况好的，比较频繁的，可能一个多月效果就非常明显了。但是，要有度，而且不要追求快感。

注意：

不要用手冲的方式，更不要为了追求快感而手冲。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。

除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。

如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。

爱抚小dìdì的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。

放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者小dìdì变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。

每次练习不要超过30分钟。

身心放松以后，小dìdì硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。

练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手冲。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。

我们良好的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手冲。

摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！

这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和啪啪的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。

我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段！

麻木感和敏感，这两种状态内摩擦龟头，心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候，心理和身体上会紧张，后脑发紧，心里发慌，龟头膨胀变硬。再继续摩擦，就进入射精感了，到了射精感就会失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就会射了。